Este curso está especialmente diseñado para:

• Profesionales de cualquier sector que deseen mejorar su bienestar emocional y rendimiento en el trabajo.
• Líderes de equipo, gerentes, supervisores y directivos que busquen potenciar sus habilidades de liderazgo y crear entornos laborales más saludables y productivos.
• Personas que experimenten altos niveles de estrés laboral o que quieran prevenirlo.
• Emprendedores y autónomos que gestionan múltiples responsabilidades y presiones.
• Personal de Recursos Humanos interesado en promover programas de bienestar en la organización.
• Cualquier individuo que desee desarrollar habilidades socioemocionales para su crecimiento personal y profesional.
• Estudiantes y recién egresados que quieran prepararse para los desafíos del mundo laboral.

Las competencias en inteligencia emocional y gestión del estrés son altamente valoradas en el mercado laboral actual, independientemente del sector o el puesto. Al finalizar este curso, estarás mejor preparado/a para:

• Mejorar tus relaciones interpersonales y la comunicación efectiva en el trabajo.
• Liderar equipos con mayor empatía y eficacia.
• Resolver conflictos de manera constructiva.
• Aumentar tu resiliencia frente a situaciones de presión y cambio.
• Reducir el impacto negativo del estrés en tu salud y productividad.
• Destacar en procesos de selección que valoren habilidades blandas (soft skills).
• Contribuir a la creación de un clima laboral más positivo y saludable.
• Potenciar tu desarrollo profesional y bienestar general.

Estas habilidades son transferibles y beneficiosas para cualquier rol, desde posiciones operativas hasta cargos directivos.

• No se requieren conocimientos previos específicos en psicología o gestión empresarial.
• Disposición para la autorreflexión y el aprendizaje activo.
• Acceso a un notebook, tablet o smartphone con conexión a internet.
• Compromiso para dedicar el tiempo necesario al estudio de los módulos y la realización de las actividades.
• Una actitud abierta para aplicar los conocimientos y herramientas en situaciones reales.

• Al completar satisfactoriamente todos los módulos y evaluaciones del curso, obtendrás un Certificado de Finalización que acreditará tu participación y los conocimientos adquiridos en "Inteligencia Emocional y Gestión de Estrés en el Ámbito Laboral".

Programa del Curso:

Módulo 1: ¿Qué es la inteligencia emocional y por qué es clave en el entorno laboral?

• Introducción a la inteligencia emocional
• Las emociones como guía, no como obstáculo
• Modelo de Goleman:
    - Autoconciencia

- Autorregulación

- Motivación

- Empatía

- Habilidades sociales

Módulo 2: Autoconciencia Emocional

• ¿Qué siento y por qué? Identificando emociones en tiempo real
• Identificar emociones primarias y secundarias
• Bitácora emocional (registro de detonantes y reacciones)
• Reconocimiento de patrones emocionales repetitivos
• Fortalezas emocionales y áreas por desarrollar

Módulo 3: Autogestión y Autorregulación Emocional.

• Responder vs. reaccionar: cómo crear espacio interno
• Técnicas de regulación emocional (pausa consciente, reformulación, cuerpo como guía)
• Qué es el estrés, cómo se manifiesta en lo físico, emocional y conductual
• Diferencia entre eustrés y distrés
• Mapa personal del estrés y diseño de un plan de autocuidado

Módulo 4: Estrés Laboral y Plan de Autocuidado

• ¿Qué es el estrés? Eustrés vs. distrés
• Principales estresores laborales
• Manifestaciones físicas, cognitivas, emocionales
• Mapa del estrés personal + señales de burnout
• Diseño de un plan de autocuidado realista y personal
• Desarrollando la escucha activa y la comunicación empática.

Módulo 5: Empatía y comunicación emocional

• ¿Qué es la empatía real? 
• Escucha activa emocional: silencio, presencia y sostén
• Validar sin intervenir: contener en lugar de resolver
• Mensajes “yo” vs. “mensajes tú”

Módulo 6: Límite, Cierre y Sostenibilidad Emocional

• Cómo decir “no” sin culpa ni agresión
• Límite empático = respeto hacia mí y el otro
• Estrategias para sostener el trabajo emocional en el tiempo